Йога 23 – це вид гімнастики йогів, який адаптований до сучасної західної людини. Дана система поєднує в собі як класичні асани хатха йоги, так і деякі вправи із боєвих мистецтв, атлетики, дайвінгу. В основі техніки Йога 23 лежить 23 базових вправи, або матриці. Відповідно до них і ділиться уся система практик на п’ять рівнів – від найлегшого до найскладнішого. На основі даних матриць формуються комплекси вправ для індивідуальних тренувань – завдяки цьому систему Йога 23 можна адаптувати під потреби людей із різними фізичними можливостями, захворюваннями і функціональними порушеннями. Як наслідок, сьогодні Йога 23 використовується як з реабілітаційною і терапевтичною метою, так і з метою удосконалення тілесних можливостей та навиків, також для покращення психологічного стану людини (позбутися депресії, негативного емоцій, покращити настрій). Крім цього, тіло дійсно за досить короткий час набуває відмінної форми. Рекомендовано для клієнтів середнього і вищого рівня підготовки.