Суть заняття — підйоми на платформу та спуски з неї під приємну музику. Це нагадує поєднання класичної аеробіки з ходьбою по сходах. Під час занять тренер може чергувати силові й аеробні вправи. Займаючись на степ-платформах, ви зміцнюєте дихальну, нервову, серцево-судинну і м’язову системи. Стабілізується артеріальний тиск та робота вестибулярного апарату. При артриті і остеопорозі займатися степ-аеробікою дуже необхідно, адже ці захворювання викликані недоліком руху. Аеробне навантаження діє на «важкі м’язи» стегон, сідниць і задньої частини стегна. Степ комплексно впливає на тіло, при цьому дуже якісно коригується форма ніг і талія.